我辛苦工作一年
每天早上提早半小時上班
晚十五分鐘下班
這樣算下來一天工作八小時四十五分
兢兢業業 一個月可能還要加班一天
每天都只去茶水間裝水和廁所五次
沒有和同事哈啦
處理上百封郵件
結果公佈調薪 我七萬五只變成七萬八
加薪三千 調薪幅度不到5%
年終獎金2025年只有八個月全薪
請問該怎麼調適心情？