如題
若不特地到攀岩場，戶外攀岩
平常有哪些動作或技巧，可以訓練手部肌肉、指力
或是中國功夫、日本空手道、北韓跆拳道平常有哪些訓練手掌靈活度、指力的方法？
例如：李小龍的於1964年加州長島國際空手道錦標賽，示範的「二指禪俯臥撑」