小弟我做個負重深蹲就喘個半死，
吞口水或喝水要停止呼吸，
一不小心呼吸馬上亂掉，
那全馬半馬，那種中途有補給站，
比賽級、不停下來的話，
要怎麼邊跑邊喝又不會打壞呼吸節奏？
畢竟呼吸亂掉可能速度就掉了或跑不動了。
有方法？或教學嗎？