乾今天跟同事去路跑啦雖然跑十公里而已，個人成績大概51分完賽覺得對31歲大叔來說已經不錯了，靠同事35歲十公里跑41分好扯歐，等於四分速度再跑，這種速度感是啥感覺啊？
我同事說平常有再練習啦每月跑量360公里左右。