※ 引述 《ilv1181023》 之銘言：
: 大部分台男30後體態極速崩壞，醜的醜，肥的肥，也不運動。但其實每天三十分鐘的慢跑
: ，可以改善很多東西，為何動不起啊啊啊啊啊啊啊？
:
: 家裡離健身房500公尺，公司離健身房一公里，健身房在兩者之間，上班前先去運動，很
: 難？
因為實際上你會花超過一小時
起床清醒到梳妝，畢竟是去公共場合不能太邋遢－30分鐘
到了操場，暖身避免受傷—10分鐘
跑30分鐘不過癮，通常會加到50分~1小時
結束以後確實收操－10分鐘
早餐補充碳水與蛋白質－15分鐘
洗澡換上要上班的裝扮－30分鐘
通勤到公司－因人而異
所以我公司9點上班，最晚6點半要起床。
不過跑步真的對維持身材很有幫助，現在一週跑六天，三年的時間我從史丹利肥宅，變成BM
I正常的普通人，減重50公斤，感謝跑步。
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