※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 大部分台男30後體態極速崩壞，醜的醜，肥的肥，也不運動。但其實每天三十分鐘的慢跑
: ，可以改善很多東西，為何動不起啊啊啊啊啊啊啊？
: 家裡離健身房500公尺，公司離健身房一公里，健身房在兩者之間，上班前先去運動，很
運動對減肥身材效益沒那大
但是對身體健康好很多，去抽血驗尿檢查就差很多
本肥半年前BMI約30，體脂27%
但是三酸甘油脂才65
HbA1c多少呢? 才5.1，算誤差頂多5.2
血壓差不多115/80
就LDL高了一點120，一周運動兩天就夠了
精確點說把運動的程度分成1~10分
3~5分對健康很有幫助，但對外表幫助有限
5~7分，對健康有幫助但快到天花板，對外表有點幫助
7~10分，對健康沒啥幫助了反而可能有點傷，但對外表有幫助