※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 大部分台男30後體態極速崩壞，醜的醜，肥的肥，也不運動。但其實每天三十分鐘的慢跑
: ，可以改善很多東西，為何動不起啊啊啊啊啊啊啊？
: 家裡離健身房500公尺，公司離健身房一公里，健身房在兩者之間，上班前先去運動，很
: 難？
很多人說30分鐘沒有用, 其實這就是累積阿 積少成多
假設你飲食不變, 體重長期也沒啥變化
只要開始動, 一天少一點消耗300大卡, 22天 也是一公斤了
一年也是很可觀
主要就是熱量赤字,
不過現代人懶得動 又說瘦不了, 打個針 用被動方式 不想吃 也是熱量赤字拉