本肥宅，大概慢跑1年多，一週跑個五天，每次至少半小時，至少五公里，月跑量100多公里
，從大肥變小肥，體脂肪跟Bmi掉了十幾趴。夏天早上5點起床跑，冬天下午跑。
最明顯的是，本來經常腰痛，動不動看醫生吃止痛藥，三不五十就感冒發燒，減重後今年很
少腰痛，也很少發燒，精神也好了不少，脂肪肝也消失，爬樓梯也不會氣喘吁吁。
膝蓋一開始的確經常不舒服，但買了跑鞋，學了跑後拉伸跟冰敷，學會適當休息，加上只是
慢跑，又不是要去比賽爭名次，何必跑太快，對膝蓋傷害沒那麼大影響，現在膝蓋好多了
至於空氣污染問題，我也擔心，因此打算明年來做相關肺部檢查，而且對我來說如果不跑步
，早晚得糖尿病，脂肪肝搞不好變肝癌。建議大家有時還是多運動，每個人體質不同，的確
有人不運動，也可以健康長壽，但天選之人畢竟是少數，多運動照顧自己，總是沒有錯的
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