安安 本巨巨175/100/13.9%
我教我爸媽健身 就是要他們找出他們的20reps Max
控制重量 離心兩秒向心兩秒 每個器材帶一遍 要他們做筆記
全身的器材跑過一次 兩個小時打死 剩下的就是他們自己練
吃的蛋白質要夠 睡眠好 做到進棺材為止
沒了 健身就是那麼單純 重量足夠 訓練量足夠 吃的夠營養 睡得夠飽
練個五年十年肌肉就長出來了 我自己練了二十年也沒請過教練
一個重量可以穩定離心兩秒向心兩秒做二十下 就算老人家也不太可能受傷
也不需要教練顧 能這樣穩定一個禮拜練四天 連續練個幾年 屌打進健身房95%的人
在健身房絕大多數的人看不出來有練就是練的時間不夠久 訓練量不夠 五分鐘熱度
你不用什麼絕頂基因 不需要教練 只要能一週四練 練個幾年 重量訓練量營養恢復到位
就可以秒殺健身房95%的人了
※ 引述《godhead (第六天魔王)》之銘言：
: 健身房那堆器材自己上網看影片就知道怎麼做
: 要飲控花掛號費去看內科就有教學
: 國小生都能做的事
: 需要花一堂一千多塊找從小就沒在讀書的2486來教你？
: 黑一點的再洗腦你花錢打藥雞雞變成3公分
: 而且各地運動中心都是一小時50而已
: 去私人健身房要年卡月卡的
: 還去花錢請教練
: 這是一隻羊被剝了幾層皮阿
: 找教練之所以能瘦
: 只是因為錢都拿去找教練
: 沒錢吃飯當然變瘦
: 有沒有卦