※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 安，剛滿35，身高182，體重72，體脂17%
: 每天早餐：黑咖啡+懶覺套餐（香蕉、茶葉蛋兩顆）
: 午餐：公司台便，免錢的，不吃對不起自己
: 晚餐：地瓜+一盤肉+一盤菜
: 額外點心：高蛋白一杯
: 每天五點下班健身房有氧+重訓60分鐘，心律140，然後洗澡回家，10:30睡覺，06:30起?
: 這樣的生活是否可悲？
我48歳，身高170，體重72，體骼肌33，體脂率18.8%
之前也像你一樣，每天至少70分鐘重訓和有氧
但我還有兩個沒上安親班的小孩要顧，每天超忙
所以現在改為一週只重訓兩天，五天練空手道，上課時不是打人家就是給人家打，比較有趣
平均運動時間也降到50分鐘
運動是要一輩子的，為了體檢沒有紅字，可以找一點有興趣的，比較長久
供你參考