安安 本巨巨175/99/13.3%
答案是 沒必要
其實你把出國玩那幾天當作deload 讓肌肉/關節/神經 好好恢復
一直常態在高強度訓練 就算肌肉恢復的過來 但是韌帶不一定 韌帶的恢復需要更長的時間
所以我每半年都安排兩到三個禮拜就是去日本泡溫泉 吃吃喝喝個爽 大概要整整一個禮拜
身體才進入完全不痠的狀態 回美國後直接進健身房 身體煥然一新
進入下一個訓練週期
所以這兩三個禮拜也是我整年度訓練規劃的一部分
與其還要花心思跑步 跑健身房 不如出國前把自己操到極限 出國玩就好好玩就好
※ 引述《a5687920 (苦大師)》之銘言：
: 之前跟一群朋友出國玩 去東京五天四夜
: 其中有一個堅持住宿附近要有健身房 然後他每天早上都6點起床跑步
: 晚上大家玩得很累 走了2萬步 回飯店休息時 他還堅持要去健身房
: 如果真的太累大概只會練個40分鐘 這樣的人會不會太自律
: 當然玩的時候還是吃爆玩爆 只是不懂每天走兩萬步還堅持要跑步健身的人
: 到底是在想什麼