一堆人每天在那邊算熱量，然後算出赤字100大卡就好開心，覺得長久以來就可以減肥好開心。
事實上就是根本沒有赤字，你身體會調節掉。
證據就是我這兩年體重都維持在72~74kg，都沒變
不是說熱量赤字每赤字7700大卡就減掉1公斤？
有這麼剛好我這兩年吃的熱量等於我消耗的熱量？
當然就是調節掉了。
你熱量攝取多一點，身體消耗能量就大，熱量攝取少，身體就維持在低耗能狀態。
除非你的熱量攝取超過身體能調節的範圍。
以我曾經胖過又瘦過的人更可以證實這一點。
我高中時候身高172(後來有長高)，體重54~55kg
一直覺得自己是吃不胖的人。
後來決心增重，每天大吃大喝，吃的量是平常的2~3倍。至少兩倍起跳。接近3倍。
很快體重就直線上升，將近80公斤，所以根本沒有吃不胖這種事。
後來退伍後曾經靠運動跟飲食降到67Kg。
後來人到中年後又狂吃，曾經又胖到接近90Kg，後來又決心減肥。
減肥的時後真的吃很少，決不是什麼每天赤字200大卡這種等級，大概每天只吃600大卡吧。
超過你身你能調節的範圍，才瘦下來。
但是每天只吃600大卡也不能持之以恆，以後維持正常吃，就降不下來。
而且曾經胖過，身體好像會記住，明明我吃得跟高中時候差不多份量，為什麼沒辦法跟高中一樣54~55kg？
72kg似乎就是底了，減不下去！要超過這個底，除非又是每天吃600大卡這種模特兒的紙片人減肥法。(就是模特兒為了身形像紙片人，經常處於饑餓狀態的一種熱量攝取狀態)
熱量赤字都是騙人的對吧？身體會自動調節掉，對吧？
除非你赤字到超過身體能調節的範圍，是不是這樣啊？
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