這東西就像斷食還有運動一樣，很多人靠它瘦身減脂。感受上唯一差距就是「不需要意志
力」。意志力這對忙碌的上班族是很困難的事情，因為要習慣運動、習慣不吃，是需要時
間忍耐的，就算適應了，壓力一來就很快崩毀。喝酒、抽煙舒壓，熬夜拼搏，累到注意力
不集中只想發呆，睡眠障礙，種種問題才是讓這簡單的運作無法達成的原因。
本身曾經實驗兩次：
1.學生時，只吃正餐，不喝飲料，晚餐只吃蛋跟青菜，偶爾跑步3k就好。
結果：大約3天就能習慣飢餓。起初太餓，就去跑步，跑到不餓，3天後就真的不餓而且一
點餓也不難受。而運動讓身體狀態提升，也減少了隨時嘴饞的問題，保有吃很多的能力，
但也只吃正餐一般量也沒不難受。3天，就能達成打針想要的降低食慾，而且基礎代謝上
升，體力暴增，根本超越。
2.上班時期有供餐，營養師那種少量餐盒，加上工作時間影響，工時長，休息時間固定，
下班晚了回家就睡，形成186斷食。非病態身體，我並不贊同完全斷食，所以在斷食時間
起床就喝一杯豆漿，直到午餐吃便當。幾乎沒運動。（其實體力好，上班不累，身心積極
度提升應該是有讓代謝增加）
結果：一週內體力也是暴增，睡眠質量提升，一兩個月就瘦5公斤，而且一樣只有前3天忍
受飢餓之苦，就跟網路上說的一樣，只要熬過三天，後面都不怎麼嘴饞了。直到後來全神
關注投資目標才放棄。
3.特殊情況，到日本旅遊，出社會太窮，五天除了的地鐵外，全部走路到景點，每天10km
以上，沒算過，但我睜開眼就是走，也不吃餐廳，超商買了就繼續下一個景點，甚至為了
躲日本人目光，在巷弄裡邊走邊吃，飲水是橘子汽水胖胖瓶整瓶喝。五天都沒瘦，但回國
後因為體力暴增，睡眠大好，沒任何斷食節食或運動，一個月就自己瘦五公斤。（這種運
動後的身體狀態，都出現同一個現象，就是不怎麼需要吃）。
對於下班就沒任何雜事壓力的人來說，用對方法，意志力只需要三天，而這種痛苦還能用
旅遊或某些玩樂蓋過去。何必自己搞針打（除非肥到一個沒救又愛吃鬼，另當別論）。