分享強者我朋友2024在加州使用的經驗
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原本身高188體重120 體脂36
沒三高，但有家族史
減肥的trigger點是相親失敗 40歲母單
所以同時三管齊下 ，在診所看減重門診，自費買10mg ，可以打4次（4週）
然後大幅調整飲食習慣
一天2餐 ，只有早餐吃50g糙米或德國黑麵包
連慶生去吃buffet都只吃蝦跟原型蔬菜 ，沒有任何例外,
自然也沒喝過任何含糖飲料；唯2吃的水果只有小蕃茄跟藍莓 ，連蘋果都不吃
也完全不喝酒，啤酒、威士忌跟清酒全戒
午餐完全不吃，10點到4點喝700cc蛋白粉 （一開始原味 但隔天覺得真的太難喝了 改買spark跟戰神的代糖系列）
晚餐只有鮭魚/蝦/鯖魚/雞胸肉 跟一堆菜 在loop 不是蒸就是氣炸 沒有其他料理方式
每週慢跑2天，每次8公里（一開始2公里 半年後加到12 又退回8）
每週2次（一開始4次 但太多了）健身房，但我只辦會員，一次50-90分鐘 ，大部分都只用飛輪/划船機/airbike
第一個月就直接減17-18公斤
但回診的時候被醫生阻止， 還是在醫生的建議下每天2餐吃到至少1800大卡 搭配綜合維他命/精氨酸/coQ10/葉黃素
但有時候真的吃不下，會直接喝橄欖油 直接喝30-50ml
第二個月就維持每個月減3-4公斤
這樣等預付12隻瘦瘦針打完 從120減到73 體脂 18-18.5
並沒有像以前看TLC減肥頻道那樣有一堆贅下來的皮 ， 但腋下、腰、大腿 都有明顯像妊辰紋一樣灰白交錯的皮膚狀況
又去韓國電波拉皮+雷射 還有擦果酸 ，還有雙下巴局部凍脂 等等
但5月停藥之後，還是每個月復胖2-3公斤
跟醫生討論之後是正常現象
如果保持運動強度，並控制飲食在2000大卡 應該是可以控制體重在80以內
又過1-2週
但很明顯的會發現自己突然想吃炸物、餅乾甚至看到白飯會衝動
同份量的食物，從吃不完、想吐需要喝油
變成 哇幹 我真的有吃嗎？
尤其是運動完的飢餓…
最後跟醫生討論，還是繼續使用瘦瘦針，醫生說先從1mg/週 試試看
如果半年後維持得宜，再改0.5mg最後停藥
另外一提，我每3個月都有抽血/驗尿確認身體情況，包含胰臟/肝膽，每年也固定照腸胃鏡（因為真的很容易噁心想吐）
因為沒有要葉（也不能）所以不會提到費用跟診所名