※ 引述《casco5566 (卡斯摳)》之銘言：
: 確診脂肪肝之後每天早餐都不吃
: 早起起來慢跑五公里 每天 晚上游泳或重訓
: 也有睡飽八小時
: 瘦了三公斤 可能是水分吧
: 不過也是最近在等工作報到日
: 才有這種閒情逸致起來運動
: 中午吃綠色蔬菜蛋配一杯黑咖啡
: 晚餐就隨便吃了 但不吃到飽足感出來
: 不過還是坐在電腦前面看看法規 指引
: 30歲中度脂肪肝可能逆轉嗎 ？
: 身體健康真的很重要啊= =
只斷食不夠，主要是先改善飲食內容
運動倒是還好，主要是修飾身材，增加肌肉
推薦你還是找自助餐，比較不油不鹹的店家
各種蔬菜換著吃，肉類挑非油炸的吃
菜大概三到四種，肉兩種，雞蛋可算一種
份量大概抓平常飯量七到八成，飯半碗
我是更推薦一天一餐啦，若你不行就慢慢來
吃到現在大概七年左右，看台客劇場開始的
這樣吃胃食道逆流自己好了，便秘也好了
平常精神感覺好多了，每餐吃爽爽錢也花少了
非常推薦一天一餐，但重點還是減量
若要一天一餐不用份量抓七、八成
就吃中午那一餐，吃得飽一點沒關係
不用特別忌口，偶爾吃點甜的、炸的也可以
不要想說一個月內要瘋狂減肥
減肥是長期維持，不是短期堅持
不然你瘦下來之後也是會反彈的
慢慢來就好，也比較不容易壓抑爆吃反彈