同事以前是大學龍舟隊的大概十年前，現在頹廢加上有家庭跟小孩後身材發福不少，身材大概184公分體重90公斤左右，體質率大概22趴，從上個月開始有固定一週慢跑四天大概六公里，找回以前的體能，如果想健康瘦身，有氧跟健身怎麼選。