本魯今年因為懶改變飲食習慣
早餐 黑咖啡+起司片
午餐 黑咖啡+優格+早餐脆片
晚餐跟以前一樣就便當或滷味
除非跟朋友出門 不然每天都這樣吃
出門也是亂吃沒在克制
結果兩個月前發現怎麼掉了3公斤 BMI低於19
查了增重的食物 找到全麥吐司+花生醬
所以每天下午跟宵夜都各吃塗滿花生醬的吐司
到今天的結果還是穩定下滑將近2公斤 BMI直逼18
平常是久坐沒在運動 一天約睡7小時
如此減重方法分享給需要的人