[問卦] 核心提肛怎麼練? 是夾肛嗎

作者: o523874 (就買一個感覺)   2025-07-14 16:21:20
安安
肥肥練核心的時候
教練一直說提肛不能放
但肛要怎麼提?是哪一塊肌肉阿
就是夾肛嗎?那要夾多緊呢?
有沒有常練這邊肌肉的朋友??
不要藏私,分享一下啦!!

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