身為義務役幹訓班教育班長的我
提供給你做參考
如果你的臂力本身是沒問題的
要再多拉幾下
就是要訓練你的握力
當初一開始進入幹訓班只能拉三下半的我
被小隊長天天拉正狗幹
有另一個好心的小隊長就幫忙我特訓
他用了一個大罐寶特瓶當容器
裡面裝滿砂石
用一條繩子綁住瓶口
繩子另一端橫綁一根小木棍
接著你的左右手持木棒兩端
慢慢的旋轉，把瓶子往上捲
再慢慢的往下捲
往復幾次，天天堅持
不斷服用
我從剛入幹訓班的三下半到結訓的十六下滿百
就靠這帖良藥