1.媒體來源:
TVBS
2.記者署名:
編輯 張哲輔 報導
3.完整新聞標題:
大便要2小時！他手機滑一半「13公分腸子」掉出來　醫嘆嚴重了
4.完整新聞內文:
中國鄭州一名33歲男子日前如廁時突感劇烈疼痛並出現便血，驚覺腸子竟從肛門脫出約13
公分。經就醫診斷為「三度脫肛」，屬於最嚴重類型。醫師警告，再不治療，即使咳嗽也
可能導致直腸再次脫垂，情況令人震驚。
據陸媒《新浪財經》報導，該男子長期如廁時習慣拿著手機滑短影音或玩遊戲，蹲廁時間
動輒超過2小時。醫師指出，他的脫肛問題，與這種長時間蹲廁的行為密切相關。
鄭州市中心醫院肛腸外科主任侯超峰表示，長時間如廁會引發三大生理風險。
持續增加腹壓會導致直腸黏膜與肌層連接鬆弛，最終引發脫垂。
久坐會讓肛門括約肌長期鬆弛，降低對直腸的固定能力，嚴重的話，可能就會與該名患者
一樣，括約肌功能大幅衰退。
肛門靜脈回流受阻導致黏膜充血腫脹，久而久之便可能發展成脫肛。
侯主任強調，這種情況已不是老年人的專利，兒童、年輕人、多次分娩的女性，甚至常便
秘、腹瀉者都是高風險族群。有另名30歲程式設計師，同樣因為飲食不規律，長期依賴瀉
藥加上如廁超時，最終也出現直腸黏膜脫垂。
此外，現代家庭常使用坐式馬桶，但其肛管角度較蹲式為小，不利排便，容易導致「低效
排便」。他也建議，可在馬桶下放矮凳模擬蹲姿，以改善角度。
針對如廁健康，侯主任再提出幾項建議：
如廁時間應控制在5至10分鐘內，並可利用手機設定提醒。
早起10分鐘內利用「胃結腸反射」嘗試排便。
平日應攝取足量纖維與水分，每日飲水1.5至2公升、攝取25至30克膳食纖維，如蔬果與燕
麥等。
平日也可進行提肛運動，每日2至3次以強化肌群。
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