安安 跑馬拉松 還是比健美的人 賽前都會有補碳日
那個碳水的比例是超高 要吃到體重*8g的碳水
像是我一百公斤 我就要吃到800g的碳水 相當於十二碗白飯= =
妖獸 現在吃到600g就覺得快不行了 整天都很飽
補碳吃到體重*8g到底是怎麼做到的