本肥 BMI 27 , 168/79
以前早餐正常吃 蛋餅或貝果
早上大燕燕麥80g+奶粉60g+300cc豆漿or 鮮奶
中午 公司便當 飯只吃一半 菜肉吃光
晚餐水煮菜 水煮肉片 加起來各一個拳頭偶爾加點紅龍雞塊等等 但沒有飯
以前糖化血色素正常 低於5.5
結果近兩個月早餐改吃麥片後糖化血色素 變成6.1...
因為剛好去抽血發現的
幹 我是要降膽固醇
結果怎麼糖化血色素變高了啊
近兩個月開始打羽球一週兩次 一次一小時
每週日傍晚會騎ubike 15-20km
每週晚上吃完飯後一到兩次超慢跑 30分鐘
最近也改變作息 睡滿六小時為目標...
結果體重沒啥變化...
前一個月沒啥變化
目前第二個月 少2kg 緩慢下降中
但糖化血色素升高我超崩潰....
媽的 還有脂肪肝 嗚嗚
吃麥片是不是很容易導致血糖變高啊？
這樣要降膽固醇還有啥辦法？