前陣子去捐血，附贈一些檢驗，開獎的結果是
糖化血色素6.0，總膽固醇188，低密度膽固醇88
先說一下本魯的狀況
今年剛好滿50，身高179，體重70，體脂目測約20
用inbody量體脂是18，平時不煙不酒，不吃甜食，
也不吃零食，一天只有三餐，吃的算是清淡，一週
的飲食澱粉類的主要來源是五穀飯、白飯(約1:1)，
幾乎是不吃麵包類的東西當主食。蛋白質的攝取量
每天90g以上，蔬菜量也吃很多，水果偶爾吃。
每個星期固定慢跑，一週的里程約50km。
今天去看了新陳代謝科，醫師建議可以從飲食、運動
著手。
可是問題是我現在的運動量還太少嗎？還是澱粉類少
吃？澱粉吃太少，跑步完全沒力氣，還是我太重了，
還要我再減肥，我的生活型態已經夠刻苦了，
還是只能躺平，時間到了準備吃藥控制血糖？？