這幾天自己發現
左右手上臂擺著高彈性海綿（類似中醫針灸床用的枕頭）
或是用厚厚的書
靠著可以緩解上背不適
甚至再出更多力量
還可以練上背肌肉（？）
各位有在健身的人
有人用過這招嗎@@