我都用桂格大燕麥一百克
加泡在無糖豆漿一公升
成本大概五十元有找
這樣攝取下來一餐
就有快五十克的蛋白質
還有七十克左右的碳水
剩下的維生素礦物質
再每天分別吃不同的
雞蛋雞胸肉牛奶
青江菜地瓜葉
胡蘿蔔番茄香蕉
就營養滿分了
還有比我更省更方便的吃法嗎？