※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：
: 目前一顆贊安諾
: 一顆安眠藥
: 吃完贊安諾完全無感
: 記得5年前第一次吃的時候很有效啊
: 吃完無感是不是很沮喪
: 唉
除了失眠，是否有共病，如焦慮症，是治療的根本。
假設沒有共病，則提供下列的小訣竅來讓藥物發揮效果：
　
　(1)減重口訣168，也適用於睡眠：
　　　每天起床，當社畜累8小時，當人、休閒輕鬆8小時，
　　　才進入可以吃藥睡8小時的基本門檻。
　　　請記得，醒16小時，睡8小時，得分60而已。
　　　16小時內，不要閉目養神、躺床休息，更不要睡傍晚覺。
　(2)人的體溫、腦溫，越晚越低，
　　　才會有累的感覺，
　　　而有熬夜唸過書的人就知道，
　　　唸到想睡覺，可以去洗個澡提提神。
　　　所以，洗完澡，離睡前，務必隔一小時，
　　　待體溫重新降低，
　　　人就會有輕鬆想睡的感覺，
　　　就像吃飽後，輕鬆想睡。
　(3)睡前的藥物，一定一定，要空腹使用，
　　　所以離晚餐，要隔3小時，
　　　更不要吃完宵夜再吃藥，
　　　不然2-3小時後，藥都還沒運到小腸吸收。
　　　若有吃消夜習慣，
　　　務必吃完贊安諾等藥物，
　　　才開始吃消夜，
　　　兩個例外：zolpidem及flunitrazepam，
　　　務必躺床前才吃，
　　　吃完則立馬躺，
　　　否則有順行失憶的可能。
　(4)承上述(3)，
　　　空腹吃完藥，絕不要立馬躺，
　　　因為藥和水，還被幽門括約肌擋著，
　　　立馬躺，藥物連同水，
　　　會回流到胃的本體大空腔，
　　　平躺多久，藥物連同水也在胃中躺多久。
　　　
　　　務必務必，
　　　坐在桌前，拿文言文的書出來看30分鐘，
　　　開始眼皮沈重、打盹了，
　　　才能到床上去睡覺。
　　　床不是用來想事情的，
　　　記得，快昏倒在書桌上時才能躺床。
　　　上述的zolpidem及flunitrazepam，
　　　則是吃了贊安諾等等的鎮定劑，
　　　又配文言文30分鐘，
　　　還沒感覺，這時才吃，
　　　而且吃完，務必立馬躺。
　　
　　上述(1)(2)(3)(4)，
　　越前面、越重要。
　　若早上醒來18小時才去睡，
　　恭喜，您得A，
　　配合藥物，
　　還想睡不著還滿困難的。
　　吃飯八分飽最舒服，
　　睡覺八小時最剛好。
　　共勉之！～