最近看了腎臟求就中
一看下去幾呼外送都不能吃了
都是高油高糖高澱粉
火鍋 麵食 餃子 燒臘 珍奶 都是地雷
既然如此外食還能吃什麼
剛剛去夾自助餐
買了一支魯雞腿（蛋白質）
滿滿的空心菜 苦瓜 茄子 木耳（膳食纖維）
以前都喝無糖或微糖鮮奶茶
改成全無糖綠茶或無糖烏龍
這樣還行吧？
只是每天吃自助餐頭有點痛
買個便當要30分鐘 要退外送了