出 > 進
自然瘦下來
沒有什麼別的訣竅
運動重在堅持與規律
夏季的時候每天去健身房
每次40分鐘快走 ＋ 20分鐘拉伸
對 是每天
體重可以一個月下降1.5 kg
冬季太冷太懶
頻率變成一週去一到兩次
然後體重又回升
飲食正常 不吃宵夜
拒絕甜食手搖茶
每天運動就是會瘦
肌肉不會變成啪啪肉
出 > 進
就是這麼簡單
可是絕大多數人做不到
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最常聽到的抱怨就是
每天一杯手搖茶
一週運動一次
然後抱怨瘦不下來