台指期開盤即跌停！ 心理師教「4招」調適
自由 2025/04/07 10:20
黃宜靜／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕美國總統川普於當地時間2日宣布「對等關稅」政策，引發全球股
災。台股今（7）日開市，台指期開盤直接跌停，重挫2129點，跌停為19167點，台積電（23
30）期貨也以跌停848元開出，讓不少投資人心在淌血。諮商心理師陳家維建議，透過「2遠
離＋2接觸」度過心理難關，包括：暫時遠離壓力源、散心不去危險場合、接觸生活其他事
物及親近的人，調適心情。
關掉APP 暫時遠離壓力源
每看一次APP就懊惱一次，那不如暫時關掉！陳家維在臉書專頁「瑪那熊諮商心理師」發文
指出，一直被引發焦慮、恐慌的高壓情境包圍，很可能讓負面情緒持續升高，導致整個大腦
「當機」。
陳家維進一步表示，況且當人類在過度恐懼時，容易做出不理性行為（極端的戰或逃），所
以不妨先切斷源頭，關掉APP或網頁。持股不會因為一直看它，就覺得不好意思然後漲上去
，反而是自己會陷入情緒漩渦中。
遠離危險地方 別去頂樓
陳家維提醒，在情緒極度低落時，請用最後一絲理性，阻止自己前往「可能有危險」的地方
，如樓頂、水域附近、車流量大的地方。多數人在一生中，偶爾會出現「不想活了」的念頭
，但通常來得快、去得快，在真的做出行動前就會打消念頭， 請記住，寧可去廁所哭泣，
也別去樓頂散心，要散心請找安全的場合，例如公園。
接觸生活其他事情 放鬆一下
陳家維提及，若一直處於煩惱狀態，或是在心裡不斷咒罵、責怪自己，這時請從生活中尚未
完成、自己喜歡的事物搜尋，如還沒看的電影、沒追完的作品、喜歡品牌下折扣等事物，找
個還沒完成，或是想做的事，讓自己先放鬆一下。
另外，陳家維分享個人觀念，賠錢時更要花點小錢，用在自己身上，讓心情好一些，不妨吃
頓豐盛的大餐、買個不會太貴的東西給自己，幫助自己撐過糟糕的時刻。不過，若在花錢買
安慰的同時，心裡冒出「都賠這麼多了，還敢花錢啊？」的聲音，記得回一句：「都賠這麼
多了，還差這一點小錢嗎？」
尋找信任親友、專業機構求助
焦慮、恐慌、煩躁等負面情緒卡在心裡，愈悶愈難受。陳家維建議，找個信任且親近的親友
，試著向他們聊聊這些感受，情緒宣洩，有益於心情緩和。若身邊臨時找不到傾訴對象，不
妨找找住處附近的諮商機構，預約心理諮商，做點情緒急救。
陳家維提醒，做空大賺或空手沒賠的高手，最近這段期間遇到心情不好的親友，別急著跟對
方說「早就說應該要......」、「誰叫你不......」。即使講得再有道理，但當人們被負面
情緒包圍時，很難聽得進去，況且這些「大道理」只會加深對方的焦慮煩躁，甚至引發爭吵
，實屬沒必要。
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