※ 引述《tessamaimai (無名氏)》之銘言：
: 吃垃圾食物 零食 在只要控制好卡路里 是不是吃這些食物也能瘦呢?
: 好像有看過tuber做過實驗 是可以瘦的
: 也就是可以吃洋芋片漢堡炸雞薯條可樂雞排珍奶 在不超過熱量下 也能瘦身嗎?
就會變成肥宅阿 肚子大大的
應該說 大家以前高中都學過所謂線性規劃 Linear Programming
你有好幾個條件限制 最後要找出最佳解
而飲控來說 熱量就只是一個條件罷了
ex.
每日總熱量<2000 kcal
每日總添加糖量 < 25g (WHO建議)
每日鈉攝取量<2.4g
每日脂肪攝取量 <70g (男性70kg標準)
要每項都符合阿
例如說罐裝可口可樂
https://i.meee.com.tw/dHM1b3D.png
一罐熱量雖然只有139kcal 但是卻高達35g的糖直接超標(還是高果糖玉米糖漿)
所以不能喝 必須改成無糖茶
https://i.meee.com.tw/ACnrPWJ.png
然後你去盤點市面上的外食
你才會發現 熱量要控制太簡單了 反而是糖量/鈉量才是最困難的
當然也是可以完全不管把自己吃的肚子大大脂肪肝 那也是種個人選擇