步入中年變臭了！「2習慣」竟是元兇　醫加碼衣物清潔關鍵
TVBS
編輯 丁彥伶 / 責任編輯 林佑軒 報導
發佈時間：2025/03/28 05:00
不只有老人臭「加齡臭」，小心「中年臭」更可怕！有女性網友說，老公步入中年之後開始
變臭，雖然每天都有洗乾淨，但隨著年齡增加，不止身體臭，甚至開口就飄出腐臭味，害她
不敢坐老公對面，覺得他「爛掉」了！後來經過中醫調理才緩解。醫師提醒，現代人減脂增
肌高蛋白飲食法，可能引起可怕的汗臭，建議多吃蔬果和抗氧化食物，幫助緩解。
健身+減脂增肌蛋白質飲食習慣 含氮廢物體臭、口臭還尿臭
首盛診所皮膚科醫師簡銘成表示，過去大家多半擔心老人的體味問題，但臨床上發現，中年
人的體臭問題可能更加嚴重。他觀察到一個有趣的現象，現代人有不少人養成健身習慣，而
為了健身更養成攝取大量蛋白質的飲食習慣，雖然有助於增加肌肉量，但相對地也提高了含
氮廢物的比例。當流汗和排尿時含氮物質的濃度也會隨之升高，散發出類似硫磺的臭味。
簡銘成指出，在為患者抽血時，偶爾會發現尿液中的氮含量偏高，多半與患者積極健身、攝
取較多蛋白質有關。隨著蛋白質攝取量增加，含氮廢物也隨之上升，反映在排汗和排尿上。
因此，他研判近年來許多人的體味來源，可能與運動和飲食型態的改變有一定關聯。
流汗後應及時清潔 避免汗漬殘留衣物纖維
對於有體臭困擾的民眾，簡銘成建議在流完汗後，應盡快沖洗乾淨，不要讓汗水殘留在皮膚
表面或衣物纖維上。如果汗漬停留太久，深入衣服纖維的孔洞中，味道會更加難以去除。
至於如何從根本改善體味問題，簡銘成認為與飲食習慣息息相關。有些人飲食口味較重，偏
好咖哩、花椒等香料食物，也會讓體味變得更加濃烈。他建議多攝取蔬菜和抗氧化食物，有
助於消除皮膚表面的常住菌，進而改善體味。這些味道的產生與皮膚共生菌分解含氮廢物的
比例有關，透過蔬果的淨化作用，可以調整細菌的分布情形。
簡銘成進一步說明，透過飲食調整體內的酸鹼平衡，降低含氮物質的比例，間接減少身體散
發出的異味。除了流汗問題外，油脂分泌也是另一個值得注意的因素。
熬夜加班、壓力大 小心油脂分泌過多產生異味
簡銘成提醒，如果經常熬夜加班或承受龐大壓力，皮脂腺分泌會增加，尤其是頭部、臉部、
頸部、胸口、後背等油脂分泌旺盛的部位，連耳朵也會分泌油脂。若沒有做好適度清潔，這
些皮脂在空氣中氧化後，會產生令人不悅的氣味。
科技纖維衣易吸附汗漬 流汗後速清洗才能防臭
此外，現代人常穿著的衣物材質也可能加劇體臭問題。簡銘成指出，現在的衣服多採用科技
纖維製成，與過去純棉材質不同。越來越多的排汗衫使用如吸濕排汗、抗UV等機能性纖維，
而這些纖維更容易吸附汗水中的蛋白質。
相較於純棉，科技纖維的排列更加緊密，污垢更難以洗淨。簡銘成建議在運動完後，應盡快
將衣物浸泡或送洗，避免汗漬殘留太久而滲透到纖維深處。許多人運動完可能隨意將衣服丟
在一旁，直到一、兩天甚至一周後才清洗，這樣會讓臭味更難去除。
科技纖維的孔洞更小，更容易吸附蛋白質，久了之後會因變性而產生異味。有時候衣服還沒
穿就已經有淡淡的味道，穿上身體的溫度更會加速味道的散播。簡銘成認為，現在的中年臭
問題，與非棉質科技排汗衫吸附蛋白質產生的臭味也有關係。
也有人建議流汗後的衣服要用熱水洗滌，可以更有效清除汗中的蛋白質物質，簡銘成解釋，
高溫有助於溶解汗漬中的蛋白質和殺菌，但是關鍵在於及時清洗，不要讓汗漬和臭味滲透到
纖維裡。他認為，時間點比溫度更加重要。流完汗應盡快沖洗衣物，徹底洗淨，避免味道卡
在纖維孔洞中。
背包、西裝外套和領帶 流汗後也別忘了清潔
除了要天天清洗比較貼身的襯衫和T恤以外，簡銘成提醒，背包、西裝外套和領帶等配件也
不能忽視。如果流汗時沾染到這些物品，也應該及時清潔，而不是放置數天甚至數周才處理
，汗漬濕了又乾、乾了又濕，當心會更加惡臭。
不過，背包要徹底清洗確實有一定難度，簡銘成建議，如果背包在流汗時有沾染到汗漬，可
以用濕抹布先擦拭表面的油垢和污漬，可以大幅清掉背包上的汗水，但之後還是要再找時間
徹底清洗，才不易累積臭味。
透過乾洗的方式，也能比較有效洗淨科技衣材上的汗漬蛋白質堆積。簡銘成解釋，這是利用
化學藥劑溶解衣物上的髒污，常用於清潔羊毛衣等高級衣料。他認為，以化學乾洗的方式處
理科技纖維衣物，雖然對除臭有一定效果，但畢竟成本較高，所以建議一般情況時選擇純棉
的衣物，如果運動使用了排汗衫等科技衣材，就要趕快清洗。
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