男過30歲「大肚腩」最不性！ 腹部肥胖直接影響性功能
2025-03-22
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
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男性過了30歲以後，如果腹部肥胖，小心「性」福不保！美兆健檢診所新陳代謝科醫師林素
菁提醒，根據國健署與相關研究指出，台灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例開始上升，40
歲後情況更加明顯，尤其腹部肥胖的情況越來越普遍，這不僅關乎心血管健康，更可能直接
影響性功能。
三高與腹部肥胖，是如何影響男性性功能？林素菁指出，這是因為內臟脂肪會影響血管彈性
，導致血液循環變差，進一步影響勃起功能與荷爾蒙分泌。
林素菁說，內臟脂肪累積，導致血管堵塞，當腹部脂肪增加，壞膽固醇（LDL）上升、血管
硬化風險增加，影響血液供應。而勃起是局部血管充血的結果，當血管彈性下降，性功能自
然會受到影響。
除此之外，肥胖也會影響睪固酮分泌，當體內脂肪過多，會影響男性荷爾蒙平衡，讓睪固酮
轉變為較多的雌激素，導致性慾降低、活力不足，甚至影響情緒與自信。
林素菁表示，許多男性都是在發現性功能下降後，才驚覺三高已經悄悄影響健康，尤其，高
血壓與糖尿病，會雙重威脅性功能，一方面高血壓會造成血管收縮，使得血流難以維持穩定
，影響勃起的持續性；而糖尿病則會影響神經傳導，使得性刺激與反應減弱，進一步降低性
功能表現。
林素菁建議，男性應該調整飲食，減少內臟脂肪累積 減少高油脂、高糖分飲食，增加優質
蛋白質與膳食纖維，如魚類、豆類與綠色蔬菜，有助於降低壞膽固醇、穩定血糖。同時利用
運動提升睪固酮，改善血液循環，適量的重量訓練（如深蹲、硬舉）可促進睪固酮分泌，有
氧運動（如慢跑、快走）則能幫助改善血管彈性，降低高血壓風險。且建議每晚至少確保6
至8小時睡眠。
另外，林素菁強調，定期檢查血壓、血糖、血脂，及早發現異常指數，也很重要，透過醫療
監測調整生活方式，避免健康問題影響生活品質。
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