安安 本巨巨175/100/15%
深蹲這個詞太不精確了
在健身房人家自稱自己做深蹲 大概可以分成三種
1. 自以為是深蹲 其實是半蹲 髖關節遠比膝關節還高 常見於初學者
2. 低背槓IPF合格深蹲 膝關節跟髖關節平行 就是個合格深蹲
3. ATG高背槓深蹲 髖關節低於膝關節 大腿跟小腿直接貼合 蹲到不能再低
難度是 3>>2>>>>>>>>>1 1不算是深蹲
假設他能130kg做12下 如果是3的話很猛 一般健身房幾年都看不到一個
太多人被重量迷惑 為了追求絕對重量選擇比較簡單的低背槓IPF蹲
2的話也是不錯 能用將近兩倍體重 低背槓蹲12下 算是真的有在練深蹲的
只要能做到合格深蹲 將近自己體重兩倍能12下是很猛啦
就跟我差不多水準
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 如題
: 之前在網路上看到
: 宣稱自己深蹲130Kg能做組
: 後來發現他180/70公斤
: 請問真的能蹲130公斤12下嗎
: 還是微蹲？
: 我看他大腿是細狗無誤啦