「抗壓能力強」較健康？醫：越能撐越慘！應學會「1句話」
三立 2025/02/14 07:51
記者施春美／台北報導
「抗壓能力強」幾乎成了現代人生存的必備條件，但醫師張家銘表示，近幾年來，眾多研究
發現一個值得注意的現象，被稱為「抗壓悖論」。平常看來最能撐的人，反而變成健康拉警
報的高風險群。抗壓不能讓人變強，只是累壞身體。因此，會休息才是真正的本事，例如選
擇運動、找朋友聊聊，且學會說「我需要休息。」
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，在講求速度跟效率的時代，人們總覺得，能
扛、能撐、不喊累，才是厲害的人。但這未必是好事。近幾年來，愈來愈多研究發現一個值
得注意的現象，被稱為「抗壓悖論」（Resilience Paradox）。
他表示，平常看來最能撐的人，久而久之，反而變成健康拉警報的高風險群。有些人每天最
晚下班，遇到再大的事，臉上都是笑笑說：「我還行啦！」直到某天，褲子扣不上，體檢報
告上滿滿紅字，才驚覺「長期的壓力，早就讓身體默默付出代價。」
他表示，醫學早已說明，壓力會讓體內皮質醇（Cortisol）升高。這種壓力荷爾蒙能短時間
能幫人應急，但若長期如此，它會讓脂肪特別堆在腹部圍，還會增加糖尿病、心血管疾病的
風險。
「情緒不會不見，它只是變成看不見的健康問題。」張家銘表示，有些人遇到壓力會大吃大
喝，甜點成為日常安慰；有人會喝酒助眠，或熬夜追劇。這些行為可短暫舒壓，但長期會體
重增加、血壓升高、晚上睡不好。
他提醒，現代人會休息才是真正的本事，例如選擇跑步、爬山、打球，或是找朋友聊聊，學
會說：「今天不行，我需要休息。」真正的強大，不是什麼都撐住，而是知道什麼時候該停
下來、該放鬆、該求助。
https://health.setn.com/News/1608983