豆腐、紅扁豆、海苔、海帶、蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、玉米、黑,白木耳
五穀米、十穀米
香蕉、蘋果、芭樂、葡萄、南瓜、番茄
高麗菜、紫菜、地瓜葉
芝麻、花生
油類的 橄欖油、芥花油
這些就很營養了
而且也不難取得吧
這些菜市場、超商都找的到
如果說肉類的蛋白質喲
那豆腐、紅扁豆、糙米漿、黑豆漿都很不錯吧 cc