看參數跟目標
以6分速
30分鐘至45分鐘的燃脂效率來說
路跑大於戶外
路跑有地形起伏
路線需加減速轉彎etc...
但跑步機容易持久
不受天候影響
但若不是燃脂效率
而是追求瘦身
（飲食/運動）
那總熱量消秏在運動來說就要改成
當參數變成
每日早上6點跑到7點20
路跑跟健身房都跑6分速
2個月下來
健身房優於路跑
知道優劣
隨時依情況調整就好