本巨巨吃
1.肌酸5g 每天飯後連200cc的水一口氣吞下去
2.myprotein乳清蛋白 三餐蛋白質吃不夠才會泡一匙
大概兩三天一次
3.蔬菜吃不夠會補一點綜合維他命 大概三天一次這樣
這些算起來可能一個月不到500台幣這樣吧 少到算不出來
其餘的東西都是靠三餐 蔬菜多樣化 蛋白質來源多樣化這樣就行了
影響健康最大的 還是日常三餐飲食跟生活習慣
生活習慣沒顧好吃保健品只是比較貴的尿