我自己也有背痛的問題
困擾我20年以上
而且是很嚴重的那種
是大發作就會躺一兩天無法走那種
就像一顆不定時炸彈
後來無意間發現以前大學認識的學弟
開了一間復健診所
他建議我做仰臥起坐
加上那邊有送徒手
有胖姊姊壓得你不要不要
後來竟然就好了
已經兩年沒有大發作了吧
所以 給你的建議就是
多做仰臥起坐
鍛鍊腹肌
我猜這是類似拮抗作用之類的
腹肌強
背的就不會受到那麼大的壓力
就可以舒緩
希望對你有幫助