怕骨質疏鬆你可以去練摔角 柔道 跆拳道 打擊類運動 或者深蹲全身負重這種
比喝牛奶還有效
骨頭是這樣 你要給他壓力他才會長 所以練這些運動的人
骨密度都很高 我本身量過骨密度 1.5
平均是1.2 標準差0.1 我等於是三個標準差之外的高骨密度
不喝牛奶是不會怎麼樣 你的飲食夠均衡 蛋白質 鈣 鐵都能從其他食物攝取
只是牛奶是液體很方便
另外拿鐵 紅茶拿鐵之類的都有牛奶
現在人不直接喝牛奶但是間接喝了很多加了牛奶的飲品
※ 引述《cosmite (焼き団子)》之銘言：
: 因為懷疑自己是不是有乳糖不耐症 長大後很少喝牛奶了
: 但是牛奶是重要的鈣質來源
: 原本擔心提早變矮 查了資料 變矮好像跟肌肉量比較有關？
: 不喝牛奶的話 是不是比較容易骨質疏鬆？
: 成年人長期不喝牛奶 會怎樣？
: 卦
: