欸欸欸欸欸
大家豪窩冠宇啦
冠宇我這個月在減脂
現在每天的菜單大致如下
早餐
乳清一杯加燕麥70課混300cc的低脂牛奶
中午
超商沙拉不加醬配水煮蛋兩顆
搭配腰果10顆左右
晚上
即食雞胸肉跟超商地瓜
自己燙個地瓜葉花椰菜
沒空時去自助餐夾幾道比較清淡的綠色青菜
有時候會自己煎牛排或鮭魚
去運動前多半會補個燕麥棒和一杯乳清
運動結束會去超商兩顆茶葉蛋當點心
請問這樣的菜單
已經吃了一個多月
但是為什麼
只瘦了
兩公斤！
冠宇我
一週七天
基本上三天安排重訓
三天有氧
每天水果手錶的活動消耗量平均破千
這樣子在訓練一個月
能繼續變瘦嗎
有木有掛？