作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2021-01-25 08:52:43※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 以前有段時間很流行慢跑
: 大家也覺得慢跑對體能好
: 但近年來慢跑好像不流行了
: 又有說法說慢跑其實對體能幫助有限
: 要做重訓或HIIT高強度間歇才有用
: 所以慢跑到底是有效還是無效運動？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年後會怎樣？
有用啊
至少可以促進血液循環、新陳代謝
也能鍛鍊心肺功能
動的時候也會增加些微的肌力
有運動就是好事
當然如果你想更進一步，想要更有效率鍛鍊身體可以選別的
但不等於慢跑沒用、無效
很多重訓到走火入魔的人都會對慢跑嗤之以鼻
殊不知每個人有適合自己的運動習慣
作者:
wwf1310 (大賺3千小賠5萬)
2021-01-25 08:53:00腿部核酸代謝速度 可以支撐每天跑3千嗎...
作者:
ABA0525 (小火柴)
2021-01-25 08:53:00作者:
CMPunk (GTS)
2021-01-25 08:56:00有些重訓的太走火入魔了 不是推崇有效的運動而是直接把有氧當屎 大部分人追求的又不是他們那種極端 目前檯面上我最推蓋伊 他都有在多方面嘗試
作者:
shimazu (鬼島津)
2021-01-25 08:57:00在準備全馬時，菜單都是早五千晚五千
真的 有青光眼或是容易眼壓高的就適合慢跑 不適合重訓
作者:
Tattoo (跟隨我^^)
2021-01-25 08:59:00很多巨巨做有氧很快就不行了，超廢
作者:
DIDIMIN ( )
2021-01-25 08:59:00普通有氧根本不會掉肌肉，大多是巨巨一知半解
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2021-01-25 09:01:00是，你跟健身房巨巨提到慢跑、飛輪、有氧這幾個關鍵字，他們心中會出現一大堆小劇場和聲音 顆顆顆
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2021-01-25 09:06:00@wwf1310 每天跑3k 我覺得可以；每天10k就真的看仁了但健身房裡面不是就一大堆 跑步機和飛輪嗎XDDDD
準備全馬，月跑量都是300KM的好嗎跑步最省時間，自己一個人穿上鞋子就可以作完的運動，一般人有達到運動效果就好了啦
作者:
AN94 (AN94)
2021-01-25 09:10:00有運動 》》》》》不動啦鬼島多的是找一堆理由不運動的人
作者:
leonhsu (小徐)
2021-01-25 09:11:003000跑3個小時的話當然會沒用
作者:
VIP (VIP先生)
2021-01-25 09:18:00空污嚴重時，你們還會在外面跑嗎，還是在房間訓練之類的？
作者: kight (山中雜草一隻鹿) 2021-01-25 09:22:00
慢跑不會無效，但是一周一次的上班族一次跑3000就好，最近慢跑猝死的人有點多，還是小心一點。
作者:
fcuspy (芃芃魚)
2021-01-25 09:52:00凡事過猶不及，不要對身體 心理造成壓力就好