假設你一分鐘二十個啦 那就是五分鐘 算你一分鐘燒個10大卡
那一天就燒50大卡 一個月燒1500大卡 算after burn 湊給你個2000大卡
通通都燒在脂肪上頭 那最好就是少了225g的脂肪了不起 送給你250g好惹
一個月就減掉四分之一公斤的脂肪 假設你一百公斤肥宅
頂多就是體脂肪掉個0.25%吧
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 每天做100下波比跳一個月後會怎樣
: 先從簡易波比跳（不跳不伏地挺身）
: 進階到標準波比跳
: 這樣一個月後會怎樣？
: 有機會讓公司的同事認不出你的外貌嗎？
作者:
cesped866 (cesped866)
2021-01-06 09:43:00100公斤的肥宅這樣做最好一分鐘只燒10大卡
作者:
miacp ( )
2021-01-06 09:43:00動作有扎實做到位，第一分鐘能20個，第二分鐘不知道能做幾個？而且肥宅波比跳一分鐘二十個搞不好直接往生了。
作者: SinShih 2021-01-06 09:45:00
整天算真的熱量其實沒什麼意義 運動有這個以外的好處
作者:
doveplus (龍發堂堂主)
2021-01-06 09:45:00動作做對 飲食有跟著改善 多建立的肌肉燃燒就不只這些只算燃燒的熱量 完全沒有意義.... 有運動體態也在改變
作者:
miacp ( )
2021-01-06 09:46:00肥宅想要瘦，光是健康飲食效果就很顯著了。
作者: SinShih 2021-01-06 09:46:00
算東算西 倒不如就規律地做自己愛做的運動
作者:
Yunk (橋)
2021-01-06 09:47:00after burn不是這樣算的
作者:
doveplus (龍發堂堂主)
2021-01-06 09:47:00你一天攝取多少 肌肉量多少 才是問題
作者:
Yunk (橋)
2021-01-06 09:48:00然後一般人不可能五分鐘做完100下波比
作者:
cesped866 (cesped866)
2021-01-06 09:48:00很多人只看體脂降多少，然後肌肉量少到靠北
作者: GOD5566 (5566之神) 2021-01-06 09:49:00
中肯 不如直接在家裡吃雞排增加肌肉量來燃脂