: 小弟長期受背痛困擾 是那種深層肌肉的痠痛
: 用手壓不到的那種 連帶腹部
: 最近可能因為工作長期坐在電腦前 變得很嚴重
: 去看復健科 醫生幫我電療熱敷 當下有效但三十分鐘又慢慢開始了
: 後來估狗說拉單槓很有用 我就去買那種門上單槓
: 拉了不到一個禮拜 立馬見效
: 有人知道為神摸這麼猛嗎= =
睡到一半看到這文章，著火醒來訂了一組
(背痛已經10年了；為避免廣告嫌疑 重量訓練架的產品連結藏下在面)
https://www.ptt.cc/bbs/part-time/M.1608755220.A.88D.html
好像明天或後天會送到，感覺頗占空間
要是到時本肥宅沒有效
我...
我會非常感謝你，你讓本肥宅知道單槓我拉不上去
作者:
SUMPO (盛保)
2020-12-24 05:22:00奪肥啦 遜炮
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2020-12-24 05:23:00吊著也是有幫助的
作者:
vwwv (.....)
2020-12-24 05:41:00作者:
swgun (楊 威利)
2020-12-24 06:17:00看Jeff我跟你保障比復健科醫生有用10倍物理治療配合健身才是正解 復健科根本來消耗健保預算的
作者: chinya51 2020-12-24 06:20:00
買彈力帶輔助先
作者:
jujubobo (只是一個過客)
2020-12-24 06:24:00先瘦下來就能拉上去了
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2020-12-24 06:34:00拉不上去就吊豬肉
作者:
benomy (Benomy)
2020-12-24 07:26:00每天起床醒來後吊著讓身體懸空5分鐘
作者: wantshithole (whh) 2020-12-24 07:56:00
其實不需要拉 每天持續抓住單槓吊5分鐘 30天後就見效 我的椎間盤突出就是這樣好的
作者:
myIDis7 (個字)
2020-12-24 08:01:00沒有要負重亂拉 吊比較推薦門上單槓
作者:
VIP (VIP先生)
2020-12-24 08:06:00吊五分鍾是一次嗎，還是分段五分鐘也可以，雖然我單槓能拉五六下，要一次撐五分鍾我還不行
作者: bigbirdfly 2020-12-24 08:08:00
吊豬肉撐著也可以吧？
用拉力帶輔助呀說錯了是彈力帶 拉不起來都是要用這個輔助
作者: biggian (biggian) 2020-12-24 08:28:00
就吊著嗎？
作者:
toyog (toyog)
2020-12-24 08:50:00吊著就好 我剛開始只能吊10幾秒一樣有效
作者:
mikezip (裂痕)
2020-12-24 09:14:00不先去附近學校試試？
買個啞鈴 先練練替代動作吧 或者一些撐的動作其實多少也能安全地練到後背附近的肌肉 看電視就是最好的時間