※ 引述《nobody0303 ()》之銘言：
: 鄉民每天在那恐嚇別人
: 不運動會得高血壓、糖尿病
: 那我每天都慢跑三十分鐘
: 這群鄉民就無法嘴了吧
: 到底每天慢跑三十分鐘足不足夠
: 真是豈有此理！
可以看一下這個影片（內容主要是音檔）
https://youtu.be/zIBo0R0o5sA
何立安博士跟你解析什麼是運動？
活動、勞動、運動、競技，有啥不同？
以及什麼才是有效的訓練？
直接講結論：
能夠讓你的身體不斷向上適應的「最大肌力」訓練（大重量訓練）才是王道
至於慢跑，就隨你喜歡，不是非跑不可
另外
高血壓、糖尿病…等慢性疾病還牽涉到飲食習慣
最好以原形食物為主，少吃甜食或精緻澱粉
但不需要排斥油脂
下面是陳醫師關於低油飲食對睪固酮影響的影片（他本人健力比賽有裝備握推170公斤）
https://youtu.be/OSyqGgy5i50?t=150
睪固酮對於長肌肉非常重要

謝謝分享

好

何立安博士今年爆紅

每個運動都有它幫助健康的特色，何立安是為了賣課才不斷強調重訓……重訓才好賣課，強調慢跑練心肺的好處會沒辦法賣課！