如題
魯妹現在依照教練的指示要要增肌
目前體重50 要吃兩倍的蛋白質 就是100 我去全聯買蛋
一盒10顆 一顆蛋白好像6左右 全部吃完也才60
還差四十的蛋白質
加上還要吃一些碳水(白飯) 我真的吃不下了 給男友吃他還不要
說會變胖@@....
養肌肉真的有那麼難嗎?
作者:
Hirano (平野)
2020-10-28 14:57:00乳清：？
作者:
sk050607 (板橋Vettel)
2020-10-28 14:57:00吃不下就別吃，很難？
作者:
wang1b (唯i廢文<3)
2020-10-28 14:57:00吃男友的 便當
作者:
TZUYIC (Celine LoveMeBackToLife)
2020-10-28 14:58:00一直吃蛋當然很噁心，改吃其他東西吧
別吃阿 那麼簡單還要教 運動是為了健康不是為了肌肉
作者: Observation (觀察) 2020-10-28 14:58:00
洨其實沒什麼蛋白
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-10-28 14:59:00吃蟑螂
作者:
HotDogCC (0.38別騙)
2020-10-28 14:59:00乳清肌肉跟蛋吐司
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2020-10-28 15:00:00因為練的東西太普遍太娘;自由重量要重 手力要練強才有用
作者:
QGOMIQ (GOD)
2020-10-28 15:01:00洨有胺基酸就是蛋白質 喝吧
吃雞胸肉比較好= = 你吃蛋一顆6g蛋白質要吃到幾百年？而且乳清也有比較不甜的，要多試試
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-10-28 15:02:00我都吃丹丹 肌肉至少不會掉
作者:
q888atPt (不要再上繳國庫啦)
2020-10-28 15:03:00看你練法 沒做大重量做到爆汗 好像1.5～1.8就很夠了
作者:
alimamado (alimamado)
2020-10-28 15:05:00打成汁啊
作者:
patentstm (暖暖苗圃沒有樹...)
2020-10-28 15:05:00....你40歲了吧?? 10幾年前健康教育就改成不建議吃生雞蛋了....
作者:
SydLrio (狂嵐嘴砲)
2020-10-28 15:06:00我給你吃
作者:
patentstm (暖暖苗圃沒有樹...)
2020-10-28 15:06:00要長雞肉吃類固醇最快了
作者:
vowpool (不要丟我銅板)
2020-10-28 15:13:00喝豆漿阿 高蛋白
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2020-10-28 15:24:00用喝的 選我正解 拜登穩了
作者:
Cossel (Cossel)
2020-10-28 15:24:00豆漿 滷蛋白
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-28 15:29:00
原來楚弟是甲
作者:
visda (cano)
2020-10-28 15:30:00不會吃肉吃魚喝牛奶豆漿豆腐?
作者: c963852002 (c963852002) 2020-10-28 15:36:00
肉啊豆類阿
作者:
Notte (不安分的靈魂)
2020-10-28 15:36:00如果沒那個食量 以後不維持 根本練心酸的吧