作者:
Wardyal (Wardyal)
2020-09-19 12:26:05如題
最近看影片
https://youtu.be/AN3HMYf2wDA
在家裡做伏地挺身
發現自己的感受度不管是做上胸下胸
或是中胸
自己的感受度都不太好
反倒是三角肌比較酸
我想問一下這樣正常嗎
還是是我哪裡沒做好
感覺怪怪的
有沒有伏地挺身的八卦？
好難
作者: Roooz (Roz) 2019-09-19 12:26:00
你跟這些肥宅講這幹嘛
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-09-19 12:26:00小心練太壯
作者:
Rrrxddd (RRXD)
2019-09-19 12:26:00連幹嘛 活著幹嘛不多吃一點
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2020-09-19 12:27:00肚子碰地不能算數喔
感受度差的話 可以用滑輪重量放最輕 感受用胸去拉的感
作者:
crecre (cre)
2020-09-19 12:28:00認真回 夾胸看看會不會好一點
作者: gremon131 (愛亂咬的灰鸚) 2020-09-19 12:29:00
離心力
作者:
hiball (é”鬼肥肉人)
2020-09-19 12:34:00手臂太開，重量代償到肩膀，維持45度吧
感受度差? 訓練三要素 重量 次數 強度伏地挺身自體重量 重量不增加的條件下
就只能調次數 強度 你用金字塔的方式 先做1下 再2下做到10下 然後再從10下 9下 做到1下 休息時間自己調這樣做完再沒感受度就隨便你
作者:
lysing12 (找到幸福了嗎)
2020-09-19 12:53:00手擺成金字塔放在胸下試試看再來說
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2020-09-19 13:55:00先拿個重物躺地板做飛鳥跟握推啟動胸肌