※ 引述《BelaTarr (森)》之銘言：
: 握推(Bench Pressing)是重量訓練最危險的運動嗎?!
: 推 pponywong: 用史密斯機 安全很多 07/24 13:43
練胸其實蠻多方法的，沒有保護的槓鈴臥推，是真的有風險。。
替代動作上，機械式胸推器是一種，而我個人很愛啞鈴臥推，
真的要槓鈴，用史密斯機來練臥推也可以(雖然有移動軌跡等問題，但至少安全得多)。
「史密斯機」就是這種有滑軌阻尼跟勾子的：
https://www.instagram.com/p/BlVRVJqnYKQ/
雖然她(三上悠亞)不是在練臥推就是了，她在練臀部。
史密斯機因為有勾子，真的沒力推不上去時轉一下槓就可以扣住，
身材再慢慢「扭」出來就好，不會發生沒力壓住自己的危險狀況。
(要是空間不夠扭不出來，至少也可以喊教練來幫忙)
夢乃愛華練蹲舉(深蹲)也是用史密斯機：
https://www.instagram.com/p/B1BB66oFTAj/
她也是很勤於維持體態的人，這個月的SSNI-828就看得到她的好身材。
不過她最近的片子我比較喜歡SSNI-782，光是這樣站著就展現出雄偉的上圍：
https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg
說到三上悠亞，她練臀推是這樣，沒用史密斯機，旁邊有教練在幫忙：
https://www.instagram.com/p/BowS-OJAV-q/
直膝硬舉也有模有樣。
https://www.instagram.com/p/BmtFf3BlvqW/
三上悠亞勤於訓練保持體態，也是她作品一直在進化的原因吧。
(推薦：最新的SSNI-826)
好像離題了，回到胸肌上。
練胸肌有個好處，可見度。
腿蹲了半天，褲子不脫別人也看不到；背肌不好練甚至連自己都看不到。
但胸肌自己看到漲起來就很有成就感，也比較容易讓別人看到成果。
比方說去年這場活動，跟小島南合照，
我那陣子減了20kg但衣服沒換，所以都比較寬鬆，
她靠過來一摸就驚訝的說「唉喲~你有在練胸肌喔？」
https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg
第二輪合照就來槌胸了
https://i.imgur.com/qRbAuXc.jpg
結果旁邊橋本聽到，合照也來戳胸了
https://i.imgur.com/qfCyJjf.jpg
但也不是每個人都喜歡就是了，比方說我家本命就對練肌肉的人毫無興趣...
「男優一堆肌肉男，早就看到不想看了」
聽到我有在喝乳清蛋白，也是皺著眉頭「怎麼跟那些男優一樣啊...」
反觀坂道美琉就很愛肌肉男，最喜歡合作的男優是肌肉棒子黑田悠斗。
https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg
坂道本人瘦瘦小小的，不過片子真的是有夠強大。
https://i.imgur.com/o23Fx2v.jpg
https://i.imgur.com/KI2g1vr.jpg
七月這片SSNI-818我超推。
總之練胸是很熱門的項目，成果也很容易帶來自信心跟繼續練下去的動力。
注意安全，愉快健身，祝大家個個鍛鍊有成。
作者: beypola (瑪儂) 2020-07-24 14:51:00
健身話題也可以聊!?
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-07-24 14:51:00嗯 給過
作者: velbon 2020-07-24 14:51:00
王董好~
作者:
gundom ( gundoom)
2020-07-24 14:52:00王董好
作者:
cccone (大C)
2020-07-24 14:52:00練胸也可以用啞鈴練，安全性都比沒護槓的槓鈴要高上許多
作者: gebidan (gebidan) 2020-07-24 14:52:00
我好興奮啊啊
作者: trylin (踹林) 2020-07-24 14:54:00
用啞鈴跟cable阿
作者:
BuriBuri (不理不理左衛門)
2020-07-24 14:55:00老司機
作者:
steven183 (steven183183)
2020-07-24 14:55:00推推
作者:
saobox (刀劍神域盒盒)
2020-07-24 14:56:00專業 CD樓下幫推
作者:
bigcho (bigo)
2020-07-24 14:58:00搥胸槌回去啊
作者:
SydLrio (狂嵐嘴砲)
2020-07-24 15:01:00推勵志
作者:
hotbath (Go ahead with Dream)
2020-07-24 15:01:00專業文
作者: needmmmoney 2020-07-24 15:03:00
王桑多久沒去日本ㄌ？
作者: bbflisky (Mr.bbflisky) 2020-07-24 15:03:00
嗯。
作者:
hahaha42 (吃香蕉的猴子)
2020-07-24 15:04:00小島南真D正
作者:
damoun (馬可特爾斯)
2020-07-24 15:04:00好久沒看到王桑的遊記了...
作者:
ppc ( )
2020-07-24 15:04:00XD
作者:
easywin (簡單就好)
2020-07-24 15:05:00OH桑先推
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-07-24 15:07:00欸不是，先不要管健身了
作者:
cursan (caradi)
2020-07-24 15:08:00是王桑!!
作者:
feverpt (蝦餃啦)
2020-07-24 15:13:00王董下午好小島南真的很讚!
作者:
qwe80434 (朵蕊咪發索拉希)
2020-07-24 15:17:00王桑安安
作者: kor525 2020-07-24 15:18:00
安安
作者: LMGlikeshit (拉米糕喜歡安打ˊ_>ˋ) 2020-07-24 15:18:00
有橋本有菜就是推
作者: isaac1218 (東) 2020-07-24 15:19:00
先推就對了
作者:
hw102050 (喵不完的春天)
2020-07-24 15:19:00基本上自由訓練都要調一下護桿，多一點時間，保自己不受傷
作者: wade59420 (Wade) 2020-07-24 15:20:00
黑田真的壯又大
作者:
HotDogCC (0.38別騙)
2020-07-24 15:21:00不多說了 我要先去尻了
作者:
hydra7 (hydra7  )
2020-07-24 15:21:00該複習一下惹。有沒有特別推薦的番號。
作者:
cosmite (K)
2020-07-24 15:21:00好大
作者:
ajan007 (阿正)
2020-07-24 15:22:00推
作者:
GILLS (甦醒吧我的靈魂)
2020-07-24 15:22:00咳咳, 看到一半差點嗆到, 退出去看作者果然又是王大
作者:
hw102050 (喵不完的春天)
2020-07-24 15:22:00是說好像沒看過一邊重訓，在器材上直接來的片子
作者:
SupCat (空空)
2020-07-24 15:27:00推
作者: arbteiff 2020-07-24 15:28:00
看片很常看到女優有腹肌，這行訓練量應該蠻嚴苛的?
作者:
stu25936 (MillionCoinser)
2020-07-24 15:35:00欸等等 看到在講AV女優才拉回去看ID 果然是王桑
作者: cbstgb (你逆) 2020-07-24 15:38:00
只能推了
作者:
gametv (期待著今天)
2020-07-24 15:44:00這樣也行
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-07-24 15:45:00有腹肌線條，其實把體脂肪降低就可以了，要花幾個月
作者:
brad001 (野生布萊德)
2020-07-24 15:46:00太神啦XDD
作者:
Zeroyeu (凌羽)
2020-07-24 15:48:00優質台南推
天使もえ感覺會是泡芙女，年紀大後代謝變差，體態就會崩掉。來自一位天使黑的觀察。
作者:
ATND (金牌鮪魚罐頭)
2020-07-24 15:53:00推推
作者: anendfox 2020-07-24 15:57:00
大大真是學識淵博