作者:
Daedolon (Daedolon)
2018-12-14 23:25:19魯魯我一直有在練伏地挺身啦
最高紀錄已經可以做37下了喔
一般人大概也要練個幾年才能到這個程度吧~
我同時也補充高蛋白的乳清蛋白
昨天又買了一罐巧克力口味花了我1800 真是有夠傷本的o'_'o
不過最近遇到瓶頸耶
胸部大小差不多卡在B罩杯 上不去惹
是不是每天喝一匙乳清蛋白太少了呢~?
如果照三餐喝會比較改善嗎 還是要多吃一點雞排補充呢?
有沒有高手能教我一下 感謝 o'_'o
作者:
railman (大魯蛇)
2017-12-14 23:25:00蓋
作者:
HDSM (真的不要睡過頭阿QwQ)
2018-12-14 23:26:00本樓帥哥
作者:
kodwsg (ç„¡)
2018-12-14 23:26:00強度不夠啊
作者: a01249362 (醜肥矮窮懶髒痿小) 2018-12-14 23:26:00
笑你不敢去肌肉版問 37下 呵呵
作者:
i7851 (Cookie Monster)
2018-12-14 23:27:00你的B杯是女乳症吧，多補充雞排啊
作者:
tf010714 (美味蟹堡一份)
2018-12-14 23:28:00推薦你喝青木瓜排骨湯 25歲前都還有效
作者:
nt880245 (nt880245)
2018-12-14 23:28:00不用喝
作者: liuyc888 (志) 2018-12-14 23:28:00
認真問 37下要練?
37下是身體多重啦！一個小時15下一天練8、9趟，兩天加一下試試，超過80下再自己斟酌
作者: irosehead (irosehead) 2018-12-14 23:29:00
好扯 37下欸 你已經比館長壯了吧
作者: espresso1 2018-12-14 23:30:00
37下？認真的嗎
作者: mo999cjk (明金城武) 2018-12-14 23:30:00
這裡全都肥宅你是在問火大的嗎？
作者:
Daedolon (Daedolon)
2018-12-14 23:31:00齁 37下做完背都是濕的 眼前一片黑都快升天了
作者:
joj4211 (小學弟)
2018-12-14 23:31:0037！？ 健身房巨巨一下都很困難惹
作者:
ganganx (埃阿)
2018-12-14 23:32:00可能肩膀有東西加了不少重量
作者:
XR125 (All day thinkin)
2018-12-14 23:32:00是真正標準的37下嗎?
作者:
chong17 (ken)
2018-12-14 23:35:00乳清只是方便攝取蛋白質而已，正常用餐就好了
作者: mo999cjk (明金城武) 2018-12-14 23:37:00
推薦你不要喝乳清，改吃蟑螂蛋白質更高，自己抓又免錢，棒棒
作者: Ladeers (xo62u4) 2018-12-14 23:40:00
普通標準37下 已經比沒練的好很多囉，可以改動作加些難度也可以44 更高次數 增加壓力 也ㄅ錯窩個人都4練後喝啦 配個肌酸 超爽DER不然握推 大重量44
作者:
OGC218 ( = =』)
2018-12-14 23:59:00如果是想變強， 吃乳清蛋白，頭髮掉光才有效