作者:
cvit (小胖豬)
2018-03-29 01:25:41認真求個統計
從小到大，吃全素的同學是不是
個性奇妙的比例有點高
讓我一直以為全素者會影響個性
可能因為某種不知名的營養缺乏
※ 引述《Susan45 (劉文婷)》之銘言：
: 吃素＝沒營養？ 專家破解「3迷思」...肉可以丟了！
: 記者曹悅華／採訪報導
: 難道吃素就比較不營養嗎？台灣素食人口超過10％，是全球第2高的國家，除了固定吃素
: 的人外，許多人為求減肥也會開始只攝取蔬菜，故素食總給人營養不足的印象，對此，知
: 名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》整理出民眾對素食者的「3個誤解」，不吃肉
: 也可以很健康啦！
: 1.吃素的人無法攝取足夠蛋白質？
: 民眾總存在吃肉才能補充蛋白質的迷思，其實除了肉類以外，還有許多富含蛋白質的素食
: 食物，如堅果、豆腐、扁豆、藜麥、莧菜和素食漢堡等，其中大豆又是植物性完全蛋白，
: 透過多樣化攝取素食食材，同樣可以獲得人體所需之蛋白質。
: 2.常吃素運動會沒力氣？
: 《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，對一些人來說，純素飲食的概念與剝奪是同義詞，
: 很多人會認為少吃很多東西時，容易導致經常性疲倦和昏昏欲睡，事實上，運動訓練時大
: 部分力量來自碳水化合物和脂肪，而非蛋白質；像是穀物、水果、蔬菜、油脂和堅果都含
: 碳水化合物和脂肪，可促進肌肉生長和修復需要蛋白質，故只要飲食上攝取足夠碳水化合
: 物和健康脂肪，運動的能量絕對不會少於吃葷食的人。
: 3.素食者會錯過重要營養素
: 雖然說肉是鐵、維生素B和鋅的重要來源，植物鐵也不如動物鐵一樣能被有效吸收，但民
: 眾可以藉由富含鐵的食物如葡萄乾、穀類食品和麵包、豆類、扁豆、大豆和綠葉蔬菜，或
: 是在需要時補充鐵質補充劑等，都會對鐵質補充起到很大作用；營養酵母小麥、胚芽、芝
: 麻醬、香蕉、花生醬和亞麻籽則是維生素B的良好來源；鋅也可在豆類、堅果和種子中找
: 到。
: https://health.ettoday.net/news/1137739
作者:
obov5116 (yasun)
2018-03-29 01:26:00五樓都吃屌
作者:
peterwww (小宇宙之復興)
2018-03-29 01:26:00吃素再古怪 基本上也不害人
真的，我當替代役時有一個吃素的，腦袋明顯阿達，一堆
作者:
obov5116 (yasun)
2018-03-29 01:28:00結果吃到九樓的包莖
作者: westhaown 2018-03-29 01:30:00
容易被洗腦的 我就不多說了
作者:
je789520 (hihigogola)
2018-03-29 01:30:00沒
作者: westhaown 2018-03-29 01:31:00
9樓收傳票
作者:
theeht (ＤＥＮ.)
2018-03-29 01:33:00同學胎素 他媽會做米糕，很像辦桌那種味道吃過一次超難忘 好懷念他爸媽流產 許願一輩子吃素 他從胎中就素
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2018-03-29 01:45:00好像是真的耶.........都有夠機掰又很邊緣
作者: wow924 2018-03-29 01:45:00
你這篇可以先研究看看玩五樓梗的缺什麼營養比較實在
作者:
buyo (未果)
2018-03-29 01:49:00一貫道
作者:
godbar (匈奴)
2018-03-29 02:54:00吃素真的很多雞掰人 而且有些還會硬要別人也吃素 有病