睡覺這問題，從小健康教育都教錯
造成現在國民知識不足
沒關係，我們秉持活到老學到老的精神
以前錯誤觀念就忘掉
我現在重新教大家睡眠核心觀念
一天有24小時
人體體力極限就是16小時
很多人熬夜，都是活動時間超過這極限
結果上來嘴說自己睡了8小時不夠，睡不飽
請把問題反過來問
一天要活動多久才肯睡覺？
16小時就是判斷基準
舉例來說
早上7點起床準備工作
晚上23:00就寢
剛好符合我的睡眠理論16小時要休息
以符合各家理論 2300睡覺肝臟能休息
這樣懂了吧

24 hrs

零啊 你看我都沒睡

zzz……啊？什麼？

你都說極限16小時了 你每天都在極限 很快就炸

最少6小時